体育保健希望我们拥有一强健的体魄

运动后如何科学饮水

　　运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
　　第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
　　第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
　　第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
　

心理健康的标准

　　心理健康的标准，不像身高、体重那样容易客观地测量，目前尚无统一标准，衡量时可参考以下几个方面：
　　(一)智力正常。
　　智力发展与年龄增长相适应，一般来说，能够完成学习任务。
　　(二)情感比较稳定而愉快。
　　有良好的精神面貌和愉快乐观的情绪，情感稳定持久，不喜怒无常，情绪不容易大起大落。
　　(三)意志较坚强。
　　奋斗目标较明确，有克服困难的精神，在行动中坚韧不拔，勇往直前。
　　(四)正确对待自己。
　　对自己有比较客观的评价，既不过高也不过低，有较好的自控能力，有较好的人际关系。